بهداشت خواب: ۱۰ عادت ساده برای خواب بهتر
بهداشت خواب یعنی چند عادت کوچک قبل و بعد از خواب. ۱۰ عادت عملی، از ساعت بیداری ثابت تا گوشی بیرون از تخت، یک شب نمونه و این‌که کی باید سراغ پزشک رفت.
۸ آبان ۱۴۰۵ · ۹ دقیقه مطالعه
ورزش در خانه بدون وسیله: برنامه‌ی ۱۰ دقیقه‌ای برای مبتدی‌ها
یک برنامه‌ی ۱۰ دقیقه‌ای ورزش در خانه بدون وسیله برای مبتدی‌ها: گرم کردن، شش حرکت ساده با نسخه‌ی آسان‌تر، برنامه‌ی هفتگی سه‌سطحی و نکته‌های ایمنی.
۸ آبان ۱۴۰۵ · ۷ دقیقه مطالعه
اپ عادت‌سازی فارسی: NEXTRIBE چیست و چه فرقی دارد؟
NEXTRIBE یک اپ فارسی عادت‌سازی و رشد فردی است: مأموریت‌های کوچک روزانه در شش مسیر، سه سطح برای هر مأموریت، گروه هم‌مسیر و نصب مستقیم از مرورگر.
۸ آبان ۱۴۰۵ · ۵ دقیقه مطالعه
تنفس ۴-۷-۸: آموزش قدم‌به‌قدم برای آرامش و خواب
تنفس ۴-۷-۸ را در چهار قدم یاد بگیر: کی انجامش بدهی، چند دور کافی است، علم درباره‌اش چه می‌گوید، چه کسانی باید احتیاط کنند و نسخه‌ی ساده‌تر برای روزهای اول.
۷ آبان ۱۴۰۵ · ۷ دقیقه مطالعه
تکنیک پومودورو: آموزش کامل با مثال برای درس و کار
تکنیک پومودورو را با مثال یاد بگیر: ۲۵ دقیقه تمرکز و ۵ دقیقه استراحت، اشتباه‌های رایج، نسخه‌ی کوتاه‌تر برای روزهای پرحواس‌پرتی و برنامه‌ی نمونه برای درس.
۷ آبان ۱۴۰۵ · ۷ دقیقه مطالعه
عادت‌سازی: راهنمای قدم‌به‌قدم برای عادت‌هایی که می‌مانند
عادت‌سازی بدون برنامه‌ی سنگین: چرا عادت‌ها ادامه پیدا نمی‌کنند، ساختن عادت واقعاً چقدر طول می‌کشد، و روش سه‌سطحی‌ای که با روزهای سخت هم جواب می‌دهد.
۶ آبان ۱۴۰۵ · ۱۰ دقیقه مطالعه