کالری ماش پخته با واحدهای خانگی
| مقدار | کالری | کربوهیدرات | پروتئین | چربی |
|---|---|---|---|---|
| یک کفگیر۷۰ گرم | ۷۴ | ۱۳ گرم | ۴٫۹ گرم | ۰٫۳ گرم |
| یک قاشق غذاخوری۱۵ گرم | ۱۶ | ۲٫۹ گرم | ۱٫۱ گرم | ۰٫۱ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۰۵ | ۱۹ گرم | ۷ گرم | ۰٫۴ گرم |
کالری ماش پخته از کجا میاد؟
- کربوهیدرات ۷۱٪۱۹ گرم در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۶٪۷ گرم در ۱۰۰ گرم
- چربی ۳٪۰٫۴ گرم در ۱۰۰ گرم
هر ۱۰۰ گرم ماش پخته حدود ۲ گرم قند داره (قند طبیعی و افزوده با هم).
مقایسه با غذاهای مشابه
پرسش‌های رایج
یک کفگیر ماش پخته چند کالری است؟
یک کفگیر ماش پخته حدود ۷۰ گرم است و تقریباً ۷۴ کالری دارد.
یک قاشق غذاخوری ماش پخته چند کالری است؟
یک قاشق غذاخوری ماش پخته حدود ۱۵ گرم است و تقریباً ۱۶ کالری دارد.
صد گرم ماش پخته چند کالری است؟
هر ۱۰۰ گرم ماش پخته حدود ۱۰۵ کالری، ۱۹ گرم کربوهیدرات، ۷ گرم پروتئین و ۰٫۴ گرم چربی دارد.
ماش پخته چقدر پروتئین دارد؟
یک کفگیر ماش پخته (حدود ۷۰ گرم) تقریباً ۴٫۹ گرم پروتئین دارد.
عددها تقریبی‌اند و برای ماش پخته آماده‌ی خوردن با دستور پخت معمول خانگی حساب شده‌اند؛ روغن، اندازه‌ی ظرف و دستور پخت می‌تونه عدد واقعی رو جابه‌جا کنه. اگه رژیم درمانی داری، با کارشناس تغذیه‌ت هماهنگ کن.
همه‌ی غذاهای جدول کالری